この記事では、ダイエット中のおやつの選び方について書きます。
まず一番大事なのは、食べる時間と種類の選び方です。
なぜおやつを食べていると痩せないのか？
太るからと間食を控える方もいらっしゃいますね。
ではなぜ、おやつは太りやすいのでしょう？
大概のおやつは、栄養はないけれどカロリーの高いものがほとんど。
なので、３食ご飯を食べて、おやつもしっかり食べて、、、となるとカロリーの摂りすぎにもなり痩せません。
またカロリーに加えて、おやつの原材料には代謝を下げるものがたっぷり入っていることがほとんどです。
なので、仮にカロリーを抑えても、太りやすいものを食べている限りはなかなか痩せられません。
つまり、ノンカロリーやカロリーカットのおやつを食べていても、痩せられるとは限らないのですね。
では、ダイエット中のおやつはNG なの？
おやつは食べても大丈夫です。
ただしルールを決めましょう。
ルールその1
時間を決めましょう。
おやつを食べるのは15時までです。
それ以降の時間帯は、太りやすくなるので避けた方がベターです。
ルールその２
種類を選びましょう。
なるべく原型が分かるものを選ぶようにすることです。
添加物が少ないものを選ぶと、なお良いですね。
焼き芋、フルーツ、するめ、ナッツ、白玉（白玉粉１００%のもの) など。
このルールにのっとっておやつを摂ることで、おやつを食べながら痩せることは可能なのです。
太りにくい時間帯に太りにくい内容のものを選ぶこと。
ただし、やはり食べ過ぎは太るもと。量はほどほどにしましょうね。